自我放松法
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- Published on 18 November 2019
- Written by 宁波心理咨询
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如果长期生活在压力之下，身体就会以不同形式提出抗议。当压力出现时，紧张不断积累，压力体验逐渐增强时，那么，压力增大的时候，我们该如何应对？如何快速自我放松呢？
1、深呼吸放松法：这是比较简便易行的放松方法，不需要任何条件，在各种场合都可以自行练习。具体做法是两脚站定，双肩下垂，闭目，然后慢慢地做深呼吸，深深地吸一口气，再慢慢地呼出去，如此反复，直到感觉紧张减轻为止。在做深呼吸放松的同时，也可以身体扫描，让身体的各个部位方式一遍。
勇敢的做自己
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- Category: 每日一贴
- Published on 11 November 2019
- Written by 宁波心理咨询
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很多父母都有一个伟大的信仰：一切为了孩子！所以，我们歌颂母爱的无私，歌颂父爱如山。今天，我们来看看，一切为了孩子的信条，究竟给孩子带来的什么？是幸福？是束缚？是福气？是压力？
有些父母为了孩子放弃自己工作，陪孩子学习，就希望孩子能取得好成绩，一旦孩子成绩上不去，或没有达到理想的成绩，父母就会感到伤心或挫败，无形之中给孩子带来了很大的压力，好像父母的不愉快都是孩子造成的。
真的老了吗
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- Category: 每日一贴
- Published on 28 October 2019
- Written by 宁波心理咨询
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近日，有调查显示，中国45岁～55岁人群中，约超过一半的人认为自己已经进入老年，有三成的人想到自己变老时心情沮丧。而一些国外的调查中发现，他们的老年感的年龄远远高于我们国人，甚至有些认为到80岁才算老年人。
不管怎么样，中国人在老年感的认识上，与国际的标准也是相差了许多。国际上将65岁以上的人群定义为老年人，45岁～54岁的人为中年人。那么，我们很多国人难道真的叫未老先衰吗？
爱的不够？（四）
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- Published on 04 November 2019
- Written by 宁波心理咨询
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那么，小A与小B该如何相处呢？
如果你喜欢的人倾向于回避型依恋，那么下面给你一些在与他们相处时的建议：
一、不要强迫他们
如果回避型依恋的伴侣对你若即若离，很排斥你的接近的话，那么首先不要强迫他们接受。强迫只会让他们处于更加激烈的压力状态下，变得更加退缩。
二、帮助他们认识并接受自己
我们能够做的，是努力去帮助回避型依恋者更了解自己，认识到自己的行为和情感反应，比如在哪种情况下容易让他们产生回避，哪些是他们难以接受的亲密举动等等。
你努力了吗
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- Category: 每日一贴
- Published on 15 October 2019
- Written by 宁波心理咨询
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当你还是学生的时候，你可以这样说：我已经努力了，运气不好，没有考好，于是父母和老师同情，给你鼓励说“没关系，下次继续努力！”。而当你成人迈入社会，也许这套在职场上就行不通了，当你在职场上有了困惑的时候，不妨看看下面三点：
1、重新认识你的努力
因为“努力”这两个字，本就应该是每个人站在职场起跑线时的觉悟。这是最基本的角色设定。一个整天把“我已经努力”挂在嘴边的人，就像警察喊着“我要见义勇为”苍白无力。