减压练习
- Details
- Category: 每日一贴
- Published on 06 December 2022
- Written by 宁波心理咨询
- Hits: 573
练习1：运动。
减压绝佳方法是运动，运动能让体内血清素增加，不仅助眠，也易引发好心情，运动有333原则，就是1周3天，每天30分钟，心跳达130下，例如快走、游泳是好运动。
练习2：休闲。
周休2日不要在家睡大头觉，不仅完全无法减压，还会让你的精神更昏沉，一定要出去玩，若能多接触大自然更好。
练习3：腹式呼吸法。
梦中裸体
- Details
- Category: 每日一贴
- Published on 30 November 2022
- Written by 宁波心理咨询
- Hits: 471
案例：
小王，大学二年级女生，平日性格内向。从大学一年级下半学期开始，就经常会做同一个梦，弄得她都不敢睡觉，身心异常疲惫。 梦里她光着身子在火车站等人，周围人都在看她，等的人又总是不来，她又急又难受，想躲没地方躲，躲开了又怕等的人来了找不到。她记不起自己等的是谁，总之很重要。每次醒来后，身上就出一身冷汗，心怦怦乱跳。
分析：
梦在心理学角度而言，是种复杂的、片断而混乱的精神活动，是潜意识中跟随意识发生的一系列非直接情绪和思维的活动。对心理医生而言,梦是走进求助者内心的一种重要介质。
我们都是最优秀的自己
- Details
- Category: 每日一贴
- Published on 21 November 2022
- Written by 宁波心理咨询
- Hits: 496
中国的学校习惯按成绩排名，中国人评价孩子是否优秀也往往以成绩为标准。似乎成绩好的学生除了在升学考试中的优势外，还有很多让人羡慕的地方，比如成绩好的学生跟手同学的青睐，成绩好的学生就算做错事也可以得到老师的包容。
我在高中阶段的两三年时间里，我几乎毫无争议地牢牢占据着榜首，享受着“被人羡慕”的学习生活。
可是，没有人知道，也没有人相信，我的心里藏着深深的自卑。
自然？选择？
- Details
- Category: 每日一贴
- Published on 28 November 2022
- Written by 宁波心理咨询
- Hits: 475
风在追求叶子，承诺要带着叶子去看外面的精彩世界。叶子犹豫不决，征求树的意见，树说:你若不离，我便不弃。
终有一天，叶子被风打动，于是选择随风漂泊。
离开的那一刻，它问树：你为什么不挽留我？
树骄傲的说：世界上不只有你一片叶子；
它问风：你为什么要追求我？
风真诚的回答：因为世界上没有相同的两片叶子。
叶子沉默了，是树不懂得爱，还是风太执着。
培养快乐的单亲孩子（下）
- Details
- Category: 每日一贴
- Published on 15 November 2022
- Written by 宁波心理咨询
- Hits: 477
（接上篇）
1、不争夺孩子的爱和信任。
夫妻因矛盾冲突而离异，但不应该让孩子卷入父母之间的矛盾，不要逼迫孩子在父母之中选择立场，和你结盟，仇恨对方，专业只会给孩子带来更大的伤害。
2、不要给孩子贴标签。
我们都知道单亲家庭未必都是有问题。很多例子证明单亲家庭同样可以幸福，同样可以培养出优秀的孩子。父母不要怜悯孩子，不要过分补偿孩子，该怎么样要求孩子就怎么要求。
3、鼓励孩子与另一方父母亲相处。