睡眠障碍与情绪的关系
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- Category: 压力与情绪管理
- Published on 14 June 2015
- Written by 宁波心理咨询
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睡眠障碍一般表现为入睡困难，易醒，早醒，以及睡眠质量低下等。从表面看失眠是一种躯体症状，其实失眠的发生一情绪的变化有着直接的关系。
人们在某种负性情绪状态下，渐渐引起心境上的改变，导致人们在白天生活和晚上睡眠时间的不愉快体验。如果他们处于紧张、恐惧、抑郁或焦虑等情绪状态时，他们白天的真实感受就会比较烦操不安，处于非常不开心的状态，而且到了晚上他们任然难以摆脱这些负性的情绪。所以，他们到了晚上就算很想要入睡，但是由于情绪的作怪，很难使得心情平静下来，身体和心理都无法真正的放松。就算入睡后，这些情绪依然干扰着大脑，他们还会不时不的清醒过来，就是我们平时说的处于浅睡眠状态。
如何面对愤怒情绪
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- Published on 03 June 2015
- Written by 宁波心理咨询
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生活中，很多人都遇到过愤怒的情绪，不管是自己愤怒还是看到别人愤怒，都会让我们感到非常的不安。为了缓解这种情绪，父母通常会命令孩子“不许哭”，想去阻止情绪的发生和延续。有其糟糕的是，我们中国有一句俗话“男儿有泪不轻弹”，这句话让好多男儿的泪无法排泄出来，只能往心里去，不知道害了多少人！其实，这样反而会导致孩子更加压抑，积压更多的不满情绪和愤怒。
我们知道，情绪不是用来控制的，而是用来疏导的。强行被压制的情绪，最终还是会在意想不到的时间里，以意想不到的强度爆发出来。
如果你只选择埋头苦干……
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- Category: 压力与情绪管理
- Published on 24 March 2015
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同样是职场人士，但是他们的结果往往不太一样。你看，同时进单位的两位年轻人，一年后，一位升为了主管，下面已经有了一大帮可管理的员工；另一位则还在基础岗位埋头苦干着。这除了两个人的工作能力、个性特点不同之外，还有很大一个因素是，没有掌握如何及时与上司沟通的技巧。
人与人相处，沟通是必不可少的，下属与上司也不列外。当你努力工作之后，你必须要把你工作过程中重要的节点和内容向上司汇报，这样能让上司知道你的工作思路和努力付出，更重要的是上司会拥有“掌控感”，才能放心让你去做更重要的事情，担任更重要的岗位。
这样的汇报和沟通，并不等同于我们平时说的“拍马”。
过年了！
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- Published on 11 February 2015
- Written by 宁波心理咨询
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。马上要过年了，很多人开始准备回家的那些事，同时，心中开始翻起了小小的涟漪：年终奖究竟有多少？回家给父母买些什么？给亲戚朋友该买些什么礼物？回自己家还是他（她）家过年？……哎！好烦！突然，感觉过年没有想象得那么美好了
·如何面对年终奖：
辛苦工作一年，一般没人多多少少会得到一定的年终奖。但是在对年终奖普遍不满的今天，拿到手里的奖金可能不是福利和激励，反而成了心病。因为世界上不存在绝对的公平，年终奖也无法承受那么多被人为附加的期待，在此劝慰大家正确看待年终奖，不要自找烦恼。
·如何理性消费：
很多人一到过年，钱就不当钱看了，给辛苦了一年的自己买点东西也不为过，给家人朋友买点礼物也理所应当。但是，奉劝大家购物需理性。